培訓 計劃 網球 青年

+

培訓計劃網球青年 創建為您的孩子正確的網球培訓計劃可能是一個艱難的過程。 設計和實施這樣一個計劃，需要一個經驗豐富，知識淵博的團隊在執教晚輩記錄證明。 這裡的網球培訓計劃非常相似，如何頂部大三學生從八至14歲的兒童歐洲的火車。 該方案包括五大部分，每一個都是一個國家級的網球青少年的發展是至關重要的。 1.集團的教訓 - 90至120分鐘 - 每週5次（週一至週五） 網球培訓包括約10％的指令和90％的重複。 招打模式的重複是必要的，以使他們潛意識和自動的。 在一個典型的網球比賽，球員已經沒有時間去想技術或分析形勢1.5秒鐘花費的球來他們的另一面。 而且，即使玩家嘗試考慮的技術，他們將致力於最他們大腦處理能力這一思考過程和較少的處理能力將可用於非常複雜的，快速的計算，例如球的速度，定時，和身體的協調。 投入太多時間來考慮的技術或策略將當然，導致更多的錯誤，而不是更少。 作為網球訓練的主要目的是讓所有的招，最播放模式自動，年輕球員需要重複多次的筆觸和圖案數千人。 指令不再需要後玩家已經了解了筆劃和播放模式（只有少數這裡提醒和那裡）的基本信息; 這就是該集團的經驗教訓，有很多演習進來了。 集團的經驗教訓為玩家提供競爭力和快樂，他們更符合成本效益。 集團的情況讓教練來創建新的和有趣的演習，同時還專注於重複。 玩家也表現出更多的努力，當他們互相比較自己和競爭在一組。 這也讓同級別的球員互相推到了極限，提高比他們會在私人課程的非競爭的環境要快得多。 2.私人授課 - 60到90分鐘 - 每星期兩到三倍（通常是前集體課） 私人課程的主要目的是學習新的招，改善或更正技術，學習新的競爭格局。 的主要優點是，玩家可以完全集中在一個特定的任務而不必分心其他玩家，這往往發生在組的教訓。 玩家還可以得到打更多的球在很短的一段時間，這是必要的學習和獲得網球技術的基本原理。 私人授課也讓教練把重點放在訓練中最重要的一部分，一個特定的播放器（例如 - 修正的服務擺）。 這一點在小組課程比較難，因為教練必須創建教案，將有利於所有的球員在一組。 網球家長往往覺得私人的經驗教訓是比團體課程更好，但是這僅僅是真實的，當它涉及到學習新的技術或改正錯誤。 正如上面提到的，這只佔10％左右的網球訓練。 如果一個教練有工作在私人的經驗教訓重複它不僅浪費金錢，又浪費了教練的時間和知識。 教練的知識是更好的服務尋址的特定播放器的缺點。 私人教練就像一個建築的建築師。 建築師都沒有支付把磚上的磚; 這有專業化程度較低的工人。 這是同樣的私人教練：他們需要概述的過程中，要確保住房（播放器）是建立在正確的方式，集中精力建設過程中的關鍵部分。 在專業程度較低的工人，在負責組訓的這種情況下的網球教練，必須確保招打模式是重複多次的高強度訓練。 3.體育鍛煉 - 60到90分鐘 - 每星期兩到三倍（通常為小組培訓） 網球是競技體育涉及衝刺在最大速度，反應快，爆發力，方向的快速變化，和耐力，以維持長期的比賽。 球員誰不身體健康，快速，身強力壯，兩個或多個小時玩不膩沒有機會在國內或國際水平高於12歲以下的競爭。 需要許多不同類型的技能讓玩家可以打網球好：協調，平衡，柔韌性，手眼協調能力，反應，速度，耐力，力量和敏捷性。 如果玩家想打高水平的網球，他們將不得不將自己的身體不經常實行定期的網球訓練方式。 體育鍛煉可以讓年輕球員培養各種動作和技能，然後在非標和標準網球場情況下可以使用的大型電機的基礎。 集體培訓是一種更合理的，因為玩家們可以一起工作，互相挑戰，把更多的精力投入到練習，和，當然，有時做枯燥的體能訓練更令人興奮。 另一個原因是發展運動技能（協調性，速度，反應）是在年輕的時候很重要，因為這些技能發展得更快，從八到16歲。 機會之窗只持續了幾年，當玩家們可以開發快速衝刺，手眼協調能力，快速反應，和其他技能的潛力。 不能這些技能通過遊戲和網球訓練發展？ 沒有，因為青少年網球八點至14歲的年齡並不需要許多快速衝刺，易爆啟動或快速的反應。 玩家扮演更慢，獲勝者通常是球員，誰不想念了 - 所以沒有太大的風險打快球。 與成年人相比，在充滿電的服務速度的發球也很薄弱。 在16和以後的時代，玩家開始玩，服務速度更快，但隨後已經太晚了開始工作的速度，協調性，反應等技能。 這些技能必須已經非常發達，在年輕的時候，因為他們只會小幅度以後每年改善。 發展身體技能和能力是根據10歲的兒童培訓中最重要的組成部分。 在此之後，身體技能將退居二線組教訓，為玩家的職業生涯的剩餘部分。 4.心理訓練（後12歲） - 30分鐘 - 每週一次（關閉期間的經驗教訓法院+在球場上的訓練） 未滿12歲的球員的成功通常那些球員誰發揮和培養了比其他更好的招。 12後，網球的心理方面變得越來越重要。 玩家需要學習如何控制自己的情緒，他們的想法，如何冷靜下來的時候都緊張，如何樹立信心，如何保持整場比賽的濃度，以及許多其他的心智技能。 無數的比賽和球員的具體情況需要進行解釋，並與當球員遇到的心理挑戰處理。 這些精神的挑戰的一些例子包括打一個較高排名的球員，打了排名較低的選手，打決賽在人群的前面，從後面來將比分扳平，採取的領先優勢，處理小動作，贏得了一組， 和處理讓利起伏。 一個有經驗的教練幫助玩家了解心理方面和每一種情況的挑戰和展示的思維方式的玩家和行為加以克服。 誰不正確引導玩家通常會責怪自己缺乏在這些情況下取得成功，並產生了消極的信念本身。 然後，這些負面消息將到達一個更高的層次阻擋的球員。 例如，如果一個球員失去對比賽的頭號種子，因為他高估了打他的對手的水平，這可能會導致負面的信念 - 思維方式。 “我永遠不能戰勝頭號種子的選手，因為他對我太好了。” 或者說：“我總是發揮不佳對頭號種子。” 那麼球員會下意識的行為，並根據這種消極的自我信念，這是由高估對手，低估自己的能力創造了發揮。 這種消極的信念是極其難以改變在以後年齡，並且必須從發生儘早防止。 小輩球員誰已經學會各種精神技能，也是意志堅定將有超過典型的青少年誰也無法控制自己的情緒了巨大的優勢。 心理遊戲的關鍵是在頂級網球今天成功。 5.播放的比賽 - 至少每週一次（正式比賽比賽或練習比賽） 玩很多不同的對手會教玩家如何掌握比賽的stragetic一部分。 每一個對手都是不同的，每一個對手將呈現不同的挑戰。 我們不可能對所有的培訓課程，這些挑戰做好準備。 打網球比賽將幫助玩家獲得經驗並匹配韌性。 玩家將學會如何和實力超群智取對手，找到自己的弱點，並利用它們，利用自身的優勢，使他們最好的，並最終成為了網球比賽的主人。 正如你可能同意，有競爭力的網球由千佳打者，但只有少數人真正優秀的球員。 從（的戰績）的經驗學習是唯一的出路成為一個專家網球選手，這是否是在俱樂部還是在世界一流水平。 球員應該有大約40:60至60:40輸/贏率從錯誤中學習，從什麼行之有效的學習，娛樂強悍的對手，打對手實力較弱等情況。 贏得比賽是很重要的球員建立信心，他們的能力和學習什麼效果很好。 失去比賽是競技網球的正常組成部分和玩家需要從他們的失敗中學習，並接受他們作為遊戲的一部分。 在此之後五部分的網球培訓計劃網球晚輩一定會讓你的孩子比其他大多數網球選手的優勢。 它也將幫助你的孩子成為最好的網球選手，他們都可以。 而這也應該是他們的最終目標：感覺良好，對自己在掌握這個星球上最困難和最有價值的體育項目之一。 你也許也喜歡 -